Bulan Ramadhan atau bulan puasa sebentar lagi tiba. Tentunya kita harus menyiapkan fisik serta mental agar dalam menjalankan ibadah puasa tetap sehat dan bersemangat. Sering di antara kita merasa bahwa ibadah puasa memberatkan, hal itu dapat disebabkan kesalahan kita dalam menghadapi kegiatan selama bulan suci Ramadhan. Berikut 5 hal sederhana yang perlu kita lakukan agar dalam menjalani ibadah puasa lebih bersemangat.
1. Banyak Mendengar, Sedikit Bicara
Dalam menjalani ibadah puasa, kita diwajibkan menahan segala hawa nafsu yang bersifat negatif. Salah satu hawa nafsu yang harus kita kekang adalah hawa nafsu bicara. Daripada banyak bicara hal-hal yang kurang bermanfaat, lebih baik kita berdiam diri sembari mendengarkan hal-hal yang baik. Misalnya, mendengarkan bacaan ayat suci Al Quran, mendengarkan pengajian, atau mendengarkan musik religius/bersifat keagamaan.
2. Tidur Tepat Waktu
Banyak dari kita yang salah kaprah dalam memanajemen waktu saat bulan Ramadhan. Ada yang berpendapat bahwa saat bulan puasa adalah waktunya begadang, kemudian diganti ketika siang hari. Kita harus mengatur waktu tidur kita dengan tepat. Setelah sholat Tarawih dan bisanya diteruskan membaca Al Quran, maka hendaknya kita segera tidur. Mengapa kita harus tidur tepat waktu? Karena, kita harus bangun pagi untuk melaksanakan santap sahur sebagai salah satu ketentuan ibadah puasa. Jika kita begadang atau bahkan tidak tidur hingga waktu sahur tiba, maka akan berdampak rasa lelah dan mengantuk pada siang harinya. Hal ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas yang akan dilakukan.
3. Membaca Buku
Membaca sangat baik dilakukan agar ibadah puasa lebih bermakna. Tidak hanya mengisi waktu luang, membaca juga bermanfaat agar otak kita selalu terangsang, sehingga pikiran menjadi terbuka. Tentu saja membaca yang dimaksud di sini adalah membaca buku-buku bermanfaat. Misalnya, buku keagamaan, buku motivasi, buku biografi, dan lainnya. Bagi yang sedang mencari ide untuk menu berbuka puasa mungkin dapat membaca resep masakan, tapi ingat jangan sampai tergoda ya! Hehe.
4. Mencatat Kegiatan
Mencatat kegiatan sehari-hari yang akan dilakukan dapat membantu kita agar lebih siap dalam beribadah puasa. Mulai dari bangun untuk sahur, beribadah sholat, aktivitas di tempat kerja atau sekolah, di rumah, hingga waktu berbuka puasa. Catatan yang kita buat menjadi pengingat agar kita teratur dalam beraktivitas.
5. Olahraga
Meski tengah menjalankan ibada puasa, olahraga harus tetap dilakukan. Olahraga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah tubuh kita, sehingga tubuh terasa segar. Selain itu, olahraga juga membuat otot-otot di tubuh kita meregang, hal ini tentu membuat kita dapat bergerak serta beraktivitas dengan nyaman. Lakukan olahraga di pagi hari dengan durasi tidak terlalu lama. Lakukan olahraga yang ringan saja, misal senam, bersepeda atau sekadar berjalan kaki.
Itulah 5 hal sederhana yang dapat dilakukan agar aktivitas kita dalam menjalani ibadah puasa tetap sehat dan menyenangkan, Semoga bermanfaat.
Sumber gambar dari pixabay.com
makasih gan, info dan tpisnya,.
BalasHapus